Malang, NU Online Jatim
Demam sepak bola tengah melanda di Indonesia. Penggemar sepak bola bisa menikmati perhelatan akbar laga Timnas Indonesia tersebut melalui siaran di televisi maupun internet.
Dikarenakan perbedaan waktu yang ada, maka laga tersebut bisa disaksikan secara langsung pada malam hari. Alhasil, kamu harus begadang untuk menonton dan memberi dukungan pada tim kesayangan yang akan berlaga.
Berikut beberapa tips agar tetap sehat saat begadang menurut Rumah Sakit Islam Universitas Islam Malang (RSI Unisma). Duh, padahal pemicu sejumlah masalah kesehatan banyak dipicu oleh kebiasaan begadang apalagi saat nonton bola. Nah berikut beberapa tips sehat agar bisa begadang dan menikmati pertandingan sepak bola, lho!
Pertama, Tidur Sejenak. Jika pertandingan digelar menjelang dini hari, bisa disiasati untuk menyempatkan diri untuk tidur dahulu. Jika memungkinkan bisa dengan tidur siang sejenak di rumah ataupun di tempat kerja.
Kedua, Olahraga Ringan. Selain menyempatkan waktu untuk tidur, menjaga tubuh tetap bugar juga harus dilakukan dengan olahraga rutin. Sehingga kamu bisa tetap segar dan sehat meski begadang.
Ketiga, Makan Sehat. Cobalah untuk menghindari konsumsi makanan yang bisa memicu masalah. Makan manis saat begadang tidak akan memberi energi tubuh, justru sebaliknya akan membuat lesu. Ganti dengan yogurt, sayuran ataupun buah-buahan.
Keempat, Selalu Sedia Air Putih. Selain makanan sehat, jangan lupa untuk tetap minum air putih. Sebab asupan cairan merupakan hal yang paling dibutuhkan tubuh agar tubuh tidak kekurangan cairan dan dehidrasi.
Kelima, Hidupkan Lampu. Meski menonton televisi dalam keadaan gelap lebih terasa nyaman, sebaiknya hal ini tidak dibiasakan. Sebab kebiasaan menonton televisi tanpa menyalakan lampu malah bisa membuat mata lebih cepat lelah dan merasa tegang.
Agar tetap sehat dan bisa mengikuti terus laga timnas Indonesia, jangan lupa untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, ya. Jika temansehat ada keluhan kesehatan dan butuh saran dokter, segera datang dan konsultasikan ke dokter RSI Unisma.
https://jatim.nu.or.id/pendidikan/tips-tetap-sehat-saat-begadang-menurut-rsi-unisma-33cNB
